22.01.2020 – Você fica sempre na dúvida sobre quais lanches levar na bolsa? Como levar frutas para as crianças comerem? Existem alimentos que são lanches saudáveis para todas as horas, que se levados e armazenados de forma correta, estão sempre prontos para serem consumidos.

A nossa especialista parceira, Mari Aspasio, vem com dicas maravilhosas para você não se preocupar mais com isso e levar comidinhas que além de saudáveis são práticas e fáceis.

Alimentação saudável fora de casa

Gosto muito desse tema! É um assunto muito complexo que muitas vezes acaba sendo negligenciado pela falsa ideia de praticidade.

Os lanches devem ser olhados com muita atenção pelos pais, para não cair na tentação de que seja a hora de comer besteiras. O lanche escolar por exemplo, tanto quanto as demais refeições devem ser elaborados de forma equilibrada para que os com os nutrientes adequados seja extraído o melhor desempenho das crianças.

Algumas dicas podem facilitar as mamães a manterem uma alimentação saudável para seus filhos mesmo fora de casa.

1- Banana

A banana é a campeã, fácil de levar, já vem praticamente embalada (retire do cacho quantas for levar por inteiro, com o caule).

2- Frutas com casca

As frutas com casca de forma geral são ideias excelentes para lanches de passeios rápidos, gosto também dos tomatinhos, cenourinhas, pipoca, castanhas, se tiver um bolinho caseiro porque não?

3- Frutas picadas

Quanto as frutas picadas (pensando nos bebês) o ideal é que leve o Kit para preparo na hora (perde-se menos nutrientes) mas se não tiver como utilize um pote térmico, uma faca de cerâmica e umas gotas de limão.

4- Frutas desidratadas

É importante reforçar que a alimentação saudável envolve a segurança alimentar, o in natura sempre é a melhor opção, mas na impossibilidade de ser consumida dessa forma hoje temos algumas marcas interessantes de produtos desidratados. Leia sempre o rótulo, quanto menos melhor.

 

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