23.01.2013 – Criançada de férias e você já esgotou todas as opções de lanches… As crianças já comeram pipoca, pão de queijo e sorvete demais esses últimos dias. Que tal fazer lanches saudáveis nas férias também? Reuni algumas sugestões de lanchinhos nutritivos, saborosos e com a quantidade ideal para ajudar qualquer pequenino a crescer mais forte e saudável.

Saudáveis e Saborosos

A ideia é sempre associar:

Uma fruta ou suco natural,

Um carboidrato e

Uma fonte de proteína (leite e derivados, por exemplo).

Aqui vão algumas sugestões:

1- Pão integral com ricota e geleia + suco de laranja

2- Iogurte desnatado + meia xícara de cereais (aveia, granola, corn flakes) + fruta

3- Fruta + iogurte + biscoito integral

4- Bolo caseiro* + toddynho + fruta

5- Biscoito integral + polenguinho + suco

6- Pão integral + requeijão light + água de coco

 

* Procure fazer bolos caseiros e nutritivos como bolo de maçã, laranja, cenoura.

Você pode bater o iogurte natural com pedaços de frutas ou polpa congelada como morango, frutas vermelhas, banana.

Aproveite as sugestões e continue mandando lanches saudáveis (Veja aqui algumas sugestões de lancheiras saudáveis) para a escola na volta às aulas.

Assista as dicas, em vídeo, que a nossa pediatra tem para dar para vocês. Como fazer seu filho ter uma alimentação saudável?

 

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