Como aliviar os desconfortos da gestação no 1º trimestre
15.08.2013 – Para quem acabou de descobrir que está grávida, conversaremos sobre como lidar com os principais desconfortos do primeiro trimestre da gestação.
O conhecimento das modificações no organismo materno possibilita à mulher lidar melhor com os desconfortos, reconhecer possíveis anormalidades e contribuir para uma vivência positiva da gestação.
O primeiro trimestre compreende os primeiros três meses, desde o momento da concepção até a 12ª semana de gestação.
Dentre os principais desconfortos, temos:
MAMAS
– Aumento do tamanho, da firmeza e da vascularização;
– Sensibilidade aumentada;
– Estrias;
– Mamilos maiores e proeminentes;
– Surgimento da aréola secundária e hiperpigmentação.
Medidas para aliviar os desconfortos:
– Uso de sutiã de alças largas para sustentação;
– Uso de cremes e óleos hidratantes para prevenção de estrias, porém estes não devem ser aplicados na região areolar e mamilos;
– Realização de banho de sol diretamente nas mamas (até às 10h ou após às 16h).
NÁUSEAS, VÔMITOS E AZIA
– São comuns, podendo ser resultantes de mudanças hormonais, razão emocional (aborrecimentos), secreção gástrica de ácido clorídrico diminuída, entre outros fatores.
– Podem aparecer em qualquer hora do dia, sendo mais comum pela manhã, ao levantar-se.
Medidas para aliviar os desconfortos:
– Evitar estômago vazio e/ou sobrecarregado, odores desagradáveis ou alimentos de difícil digestão;
– Não escovar os dentes logo pela manhã;
– Dieta fracionada (6 refeições/dia);
– Evitar frituras, gorduras e alimentos formadores de gases;
– Ingesta de líquidos é recomendada nos intervalos das refeições;
– No período da manhã, ingerir um alimento sólido (torrada ou bolacha) antes de tomar líquidos;
– Para azia, evitar café, chá preto, doces, alimentos picantes e irritantes, álcool e fumo.
CONSTIPAÇÃO INTESTINAL, FORMAÇÃO DE GASES E HEMORROIDAS
– Constipação intestinal e formação de gases: resultante da diminuição do peristaltismo e da pressão do útero sobre os intestinos.
– Hemorroidas: as causas são atribuídas à hereditariedade, compressão dos grandes vasos e à constipação.
Medidas para aliviar os desconfortos:
– Alimentação rica em fibras: frutas laxativas, verdura, legumes e cereais integrais;
– Aumentar a ingestão hídrica;
– Evitar alimentos de alta fermentação;
– Regularização do hábito intestinal;
– Mastigar bem os alimentos;
– Para as hemorroidas, não utilizar papel higiênico áspero, de preferência realizar a higiene com água e sabonete neutro e agendar consulta médica se dor ou sangramento anal persistente.
SONOLÊNCIA
– Pode ser resultante da influência da progesterona (hormônio produzido pela placenta).
Medida para aliviar o desconforto:
– Descansar quando necessário.
VERTIGENS E DESMAIOS
– Devido à diminuição da pressão arterial.
Medidas para aliviar os desconfortos:
– Fracionamento das refeições para evitar hipoglicemia e, consequentemente, vertigens e desmaios;
– Evitar locais fechados e sem ventilação.
AUMENTO DA FREQUÊNCIA URINÁRIA E NECESSIDADE DE URINAR DURANTE A NOITE
– Com o aumento do volume de sangue, o sistema renal produz um volume maior de urina e, com o desenvolvimento do útero, a bexiga é pressionada.
Medidas para aliviar os desconfortos:
– Urinar sempre que necessário;
– Realizar higiene íntima com ducha após as evacuações e as relações sexuais para prevenir as infecções urinárias. Caso não seja possível a realização desta higiene com a ducha, utilizar lenços umedecidos para limpeza, a qual sempre deve ser realizada do sentido da vulva para o ânus;
– Manter uma boa ingesta hídrica;
– Diminuir a ingestão de líquidos antes de dormir.
AFETIVIDADE MODIFICADA, IRRITABILIDADE, MELANCOLIA, MEDO
– Toda gestante passa por um processo de regressão;
– A gestante tem a sensibilidade aguçada para poder captar os sinais emitidos pelo recém-nascido;
– Este processo pelo qual a gestante passa é muito importante, pois a gravidez e o parto são como um renascimento.
Medidas para aliviar os desconfortos:
– Apoio psicológico de toda família.
LIBIDO
– A falta de libido pode ocorrer, principalmente no primeiro trimestre da gestação.
Cuidados necessários:
– O casal deve manter um diálogo acerca do assunto;
– Nesse período, a mulher pode sentir-se insegura, necessitar de mais carinho, aconchego, afeto e sentir que o companheiro está ao seu lado, apoiando e compartilhando essa fase nova da vida;
– Caso haja sangramentos, suspender a atividade sexual e comunicar o médico.
Esperamos, com essas dicas, ajudá-las a melhorar os desconfortos tão comuns nesta primeira fase da gestação, boa sorte e parabéns pelo lindo dia!
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