Como aliviar os desconfortos da gestação no 1º trimestre

15.08.2013 – Para quem acabou de descobrir que está grávida, conversaremos sobre como lidar com os principais desconfortos do primeiro trimestre da gestação.

O conhecimento das modificações no organismo materno possibilita à mulher lidar melhor com os desconfortos, reconhecer possíveis anormalidades e contribuir para uma vivência positiva da gestação.

O primeiro trimestre compreende os primeiros três meses, desde o momento da concepção até a 12ª semana de gestação.

Dentre os principais desconfortos, temos:

MAMAS

– Aumento do tamanho, da firmeza e da vascularização;

– Sensibilidade aumentada;

– Estrias;

– Mamilos maiores e proeminentes;

– Surgimento da aréola secundária e hiperpigmentação.

Medidas para aliviar os desconfortos:

– Uso de sutiã de alças largas para sustentação;

– Uso de cremes e óleos hidratantes para prevenção de estrias, porém estes não devem ser aplicados na região areolar e mamilos;

– Realização de banho de sol diretamente nas mamas (até às 10h ou após às 16h).

NÁUSEAS, VÔMITOS E AZIA

– São comuns, podendo ser resultantes de mudanças hormonais, razão emocional (aborrecimentos), secreção gástrica de ácido clorídrico diminuída, entre outros fatores.

– Podem aparecer em qualquer hora do dia, sendo mais comum pela manhã, ao levantar-se.

Medidas para aliviar os desconfortos:

– Evitar estômago vazio e/ou sobrecarregado, odores desagradáveis ou alimentos de difícil digestão;

– Não escovar os dentes logo pela manhã;

– Dieta fracionada (6 refeições/dia);

– Evitar frituras, gorduras e alimentos formadores de gases;

– Ingesta de líquidos é recomendada nos intervalos das refeições;

– No período da manhã, ingerir um alimento sólido (torrada ou bolacha) antes de tomar líquidos;

– Para azia, evitar café, chá preto, doces, alimentos picantes e irritantes, álcool e fumo.

CONSTIPAÇÃO INTESTINAL, FORMAÇÃO DE GASES E HEMORROIDAS

– Constipação intestinal e formação de gases: resultante da diminuição do peristaltismo e da pressão do útero sobre os intestinos.

– Hemorroidas: as causas são atribuídas à hereditariedade, compressão dos grandes vasos e à constipação.

Medidas para aliviar os desconfortos:

– Alimentação rica em fibras: frutas laxativas, verdura, legumes e cereais integrais;

– Aumentar a ingestão hídrica;

– Evitar alimentos de alta fermentação;

– Regularização do hábito intestinal;

– Mastigar bem os alimentos;

– Para as hemorroidas, não utilizar papel higiênico áspero, de preferência realizar a higiene com água e sabonete neutro e agendar consulta médica se dor ou sangramento anal persistente.

SONOLÊNCIA

– Pode ser resultante da influência da progesterona (hormônio produzido pela placenta).

Medida para aliviar o desconforto:

– Descansar quando necessário.

VERTIGENS E DESMAIOS

– Devido à diminuição da pressão arterial.

Medidas para aliviar os desconfortos:

– Fracionamento das refeições para evitar hipoglicemia e, consequentemente, vertigens e desmaios;

– Evitar locais fechados e sem ventilação.

AUMENTO DA FREQUÊNCIA URINÁRIA E NECESSIDADE DE URINAR DURANTE A NOITE

– Com o aumento do volume de sangue, o sistema renal produz um volume maior de urina e, com o desenvolvimento do útero, a bexiga é pressionada.

Medidas para aliviar os desconfortos:

– Urinar sempre que necessário;

– Realizar higiene íntima com ducha após as evacuações e as relações sexuais para prevenir as infecções urinárias. Caso não seja possível a realização desta higiene com a ducha, utilizar lenços umedecidos para limpeza, a qual sempre deve ser realizada do sentido da vulva para o ânus;

– Manter uma boa ingesta hídrica;

– Diminuir a ingestão de líquidos antes de dormir.

AFETIVIDADE MODIFICADA, IRRITABILIDADE, MELANCOLIA, MEDO

– Toda gestante passa por um processo de regressão;

– A gestante tem a sensibilidade aguçada para poder captar os sinais emitidos pelo recém-nascido;

– Este processo pelo qual a gestante passa é muito importante, pois a gravidez e o parto são como um renascimento.

Medidas para aliviar os desconfortos:

– Apoio psicológico de toda família.

LIBIDO

– A falta de libido pode ocorrer, principalmente no primeiro trimestre da gestação.

Cuidados necessários:

– O casal deve manter um diálogo acerca do assunto;

– Nesse período, a mulher pode sentir-se insegura, necessitar de mais carinho, aconchego, afeto e sentir que o companheiro está ao seu lado, apoiando e compartilhando essa fase nova da vida;

– Caso haja sangramentos, suspender a atividade sexual e comunicar o médico.

Esperamos, com essas dicas, ajudá-las a melhorar os desconfortos tão comuns nesta primeira fase da gestação, boa sorte e parabéns pelo lindo dia!