10 dicas para evitar ou diminuir náuseas e azia na gravidez
24.06.2014 – Náuseas e vômitos são muito comuns no inÃcio da gestação, principalmente nas primeiras 16 semanas. Já a azia é mais frequente ocorrer no final da gravidez com o aumento do volume abdominal.
Esses sintomas estão relacionados com alterações hormonais, mas também podem estar associados com ansiedade, insegurança, redução da motilidade gástrica e refluxo gastro-esofágico.
10 dicas para evitar ou diminuir náuseas e azia na gravidez:
1 РFracionar a alimenta̤̣o, fazendo de 6 a 8 pequenas refei̵̤es ao longo do dia
2 – Mastigar lentamente, 15 vezes no mÃnimo cada alimento
3 – Tomar café da manhã logo ao acordar, evitando jejum prolongado. Preferir comer neste horário alimentos secos como pães, bolachas, torradas
4 – Evitar frituras, alimentos gordurosos, café, chá preto e álcool
5 – Evitar alimentos com odor forte, condimentados ou com cheiro desagradável
6 – Nunca ingerir lÃquidos nas refeições, lembrando de tomar sempre nos intervalos
7 – Ingerir frutas com caldos ajuda a evitar sua acidez
8 РVariar os tipos de alimentos para ṇo enjoar
9 – Evitar deitar após as refeições, esperando no mÃnimo 2 horas.
10 – Vestir roupas soltas na cintura
Se os sintomas persistirem, algumas medicações prescritas pelo médico podem ajudar.
Em outra matéria, já falei sobre dicas para ter uma alimentação saudável na gestação, leia aqui.
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